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ダイエット

食物繊維とイチゴダイエットの素敵な結末

春になりぽっこりお腹が気になりだしました。冬はコートを着ていれば体型を隠すことができたのに、春になるとそれができなくなります。
さらに春は出会いの季節です。ふんわりスカートをはいって、スタイルよくきらきらしたいと思っていました
そんな私が試したダイエットは、食物繊維をとること。まずお腹にたまっているものを出すことにしました。

極み菌活生サプリ

食物繊維の豊富な野菜などたくさんありましたが、私が目をつけたのは、果物のイチゴでした。
イチゴは知られていませんが、意外と食物繊維が豊富なのです。さらに野菜のように調理しなくても、洗って食べると簡単に摂取することができるのです。
朝、イチゴを食べることにしました。洗って食べるだけなので忙しい朝に最適。3日くらい続けた頃でしょうか、ぽっこりしていたお腹からお通じがありました。

すっきり感最高です。それからも、しばらくイチゴを食べ続けていました。手軽で、さらにヨーグルトやジュースにしたりして食べていました。
続けていただけなのに、お通じも頻繁になりぽっこりお腹がすっきりしたのです。春のふんわりスカートも似合うようになりました。もちろん、スカートの腰回りはゴム仕様。ポッコリお腹では似合わなかったことでしょう。ふんわり春らしいスカートを履けて、本当に幸せでした。

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ダイエット

食事の改善でダイエット成功

28歳男性の会社員です。

食事内容の改善でダイエットに成功しましたので、体験談を書かせて戴きます。

お役に立てれば幸いです。

シボルは効果あり?

重要なの食べない事ではなく、食べるものを変える事。

章句食結論から書きますと、栄養価の高いものを食べる。特にたんぱく質が多いものです。

タンパク質の多ものを摂取することで筋肉量が増え代謝を上げることができ必然と痩せる事ができます。

こちらをご覧になっているかたはまず食事から変えていきましょう。

いくら運動をしても食べるものが悪ければ結果はついてきません。

まず最初にすることは3食必ず食べる事。

すでに食べている方もいらっしゃると思いますがとても大切なことなので書かせて戴きます。

特に朝食は必ず取りましょう。

私は朝が苦手なので今まで食べていませんでしたが朝プロテインを飲むことで変えました。

3食しっかりと食べるようにしたら食べるものを変えていきましょう。

変える点は4点です。

まず1点は朝食です。

朝食はパンではなくタンパク質の多いものを選んで摂取しましょう。

タンパク質の多いものを摂取する事でその日の代謝が上がります。

プロテインがあれば好ましい。

2点目は3食の中に必ず下記の食材を取り入れましょう。

納豆

無脂肪牛乳

ツナ

たまご×2

豆腐

牛もも肉

豚もも肉

鳥むね肉

調べて他にあればそれでも可。

3点目は間食で摂取するものを変える。

小腹が減って何か食べる事があると思いますが、その際に食べるものを栄養価の高いもの食べましょう。

間食をするなとは言いません。ただ、食べるものを考えましょう。

例えばの食品を書きますと、

カカオ70%以上のチョコレート

オリゴ糖入りのお菓子

ナッツ類

ドライフルーツ

寒天ゼリー

サラダチキン

チーズ

茎わかめ

プロテインバー

豆乳

など、上記のものを変える。

4点目は、飲み物をかえる。

今まではジュースを飲んでいた方は砂糖が凄く多く含まれているのです直ぐに止めましょう。

飲み物は無糖のものを選びましょう。

お茶やを水、無糖のコーヒー、紅茶を飲むむようにしましょう。

この4点を変える事で私自身ダイエットに成功しました。

運動も重要かと思いますが、食事を変える事の方が結果に繋がると実感しました。

ダイエットにはいろいろな方法があると思いますが。

まずは食事、特にたんぱく質を摂取する事をお勧めします。

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ダイエット

3日坊主の私でもできたダイエット!

今年こそは痩せると言い続けてもう何年でしょうか…

http://bsicyberexchange.com/

気づけばもう今年も終わるなぁ、今年も痩せれなかったなぁ、と思っている人は私だけではないはず

流行りのダイエットは一通り試したし、運動も筋トレもしてみたけどいい結果が出ない、どうしてだろうと思い悩み諦めかけている方も多いと思いますが、諦めるのはまだ早い!非常にもったいないです!

ダイエットはその瞬間だけではなく、継続することで結果がついてきます。

そんな事は皆さんも分かっていると思いますし、簡単に続けられたら苦労はしませんよね。

どうしたらダイエットが続けられるのか、答えは簡単です。

ダイエットを「習慣化」してしまえばいいのです。

習慣化させるためには最初から自分に厳しい目標を設定しないほうが成功させやすいです!

例えば、毎日腹筋を30回すると目標を立てたとします。

最初はやる気があるので続くかもしれません。

しかし何か用事でいつもより筋トレの時間が取れない、疲れている

今日くらいはとサボってしまった時、サボったことに罪悪感がわきませんか?

ここでもういいや~と投げやりになってしまいたくなりませんか?

そうならないために、極端に毎日の腹筋の回数を1回にまで落としてください。

たった1回なんてやる気がない!と感じるかもしれませんが、先ほども言ったように最初は習慣化させることが大事です。

1回でいいんです、1回したら後の回数は任意で行ってもOKです。

昨日は10回、今日は5回でも毎日続けていれば必ず結果はついてきます。

腹筋が習慣化してきたら筋トレの種類を増やす、有酸素運動を取り入れてみたりするとさらに効果的に痩せることができダイエットが楽しくなってきます。

気づいたころには毎日腹筋しないと気が済まない…なんて状態にまでなっていることもあります。

一刻も早く痩せたい気持ちも分かりますが、ここは急がば回れ、塵も積もれば山となる、で毎日コツコツと努力を積み重ね素敵なダイエットライフをおくりましょう!

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スキンケア

私の肌はとても弱くて外に出るときに注意をしています。

私の肌はとても弱いです。昔から色白ね~と言われてきたくらいなのですがやっぱり大人になった今でもそれは変わりません。

レナセルクリアセラムは販売店で市販されている?話題の美容液の購入方法から効果口コミまでを全暴露!

その分外に出るときの対策はしっかりと行っているつもりなのですがやっぱり日焼けには弱くて毎回ヒリヒリしてしまいます。そのために最近は子供たちと外に外出するときには全身に日焼け止めはぬるのはもちろん、肌に極力シミが出来ないように隠したり色々な対策を行っています。その分正直シミはあまりできていないのですがやっぱり肌が弱いのだなと感じることが多いです。

このままどうしたら肌の弱さを改善していくことが出来るのかを今考えています。肌が弱い人は日焼けはしない方がいいと思っていて、あまり海に行っても焼こうという事がなくなりました。これからも子供たちが海に行くと思うのですが、その時もあまり焼こうと思わないで気を付けようと思っています。

それは十年二十年先の肌の調子が同じではないという事と、だんだんシミが出来て行ってしまうという事に抵抗があるからです。もう少しお金に余裕があるのであればきっと自分に使えるお金があってシミ対策や美肌対策もできると思うのですがやっぱり色々と考えてそれは出来ないよなと感じるところが多いです。

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育毛

自分の髪を理解してコントロール!美容・理容室も重要!

小さい時から常に髪の量が多くしかも硬い髪なのでいったん癖がつくと簡単には直せなくて苦労していました。
しかもそれに加えてすぐ伸びてしまうので、短く散髪しても2カ月後には元に戻ってしまい収拾がつかなくなる状態でした。
結局、私のように硬くて太くさらに伸びが速い人は面倒くさくても、毎日のケアと速めの散髪で髪をコントロールしていくしかないと思います。
その為、私は下記のように髪をコントロールしています。

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・毎朝シャワーを浴びる。
水でぬらす程度では寝ぐせを解消できないので朝からシャワーを浴びます。
ドライヤーで乾かせば寝ぐせは完璧に直すことができます。

・散髪はなるべく短い頻度で。
お金がかかるという問題もありますが、髪のストレスで苦しむよりはましです。
なるべく早い頻度で散髪をすれば、それだけ髪をコントールできなくて苦しむ期間がなくなるからです。

・なるべく行きつけの美容室や理容室にいく。
これはかなり重要です。自分の髪質をよく理解して、散髪してくれる美容師さんや理容師さんに散髪してもらいましょう。
私の場合はとにかく短くしてもらい、すきバサミでスッカスカにすいてもらいます。そのような事を理解してくれる美容室に通っているので、美容師さんが変わってもカルテをもとにいつもと変わらないスタイルで散髪してくれます。
これが1000円カットのようなところだと、当たりはずれがあるのでお勧めできません。

以上のように私は自分の髪質を理解してコントロールしていますので、皆さんも参考にしてみてください。

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ヘアケア

更年期の年齢になるとトラブル多発

私は昔からかなりボリュームがあって、美容室などでパーマをかけると嫌がられるほどでした。

なぜ嫌かというと、ロットを巻くのに疲れるからです。

ため息をつかれたこともあります。ノ・アルフレの口コミ感想から解約方法まで完全解説!

年齢が上がってくると、それにくせ毛もプラスされ、つやもなくなりパサパサ感がすごいです。

いろんなシャンプーを試して、さらつやになると書かれていても、ぜんぜん効果もなくがっかりです。

美容室ご用達のヘアオイルなるものを使ってみましたが、あんまり効果もないです。

シャンプーも大変なので、ボブにしていたのですが、あまりに広がるしうねるので最近は伸ばして1つに縛っています。

いかにもな年より臭いヘアスタイルですが、しかたありません。

私は年齢の割には白髪が少なかったので、それでもよかったのですがさすがに40代後半にもなるとちらほら出てきて、家で染めてみたのですが剛毛すぎて白髪の主張がすごく染まり切れません。

一度ブリーチして周りの色を落としてから出ないと染まらなそうです。

それに加え、抜け毛も増えてきてもうボロボロです。

前に貧血がひどかった時も抜け毛が多かったのですが、今は貧血でもないのに抜けています。

季節の変わり目のせいかと思ったのですが、もう何か月も大量に抜けてきているので、もしかしたら年齢的なものかと思えてきました。

更年期の女性は抜け毛が増えるというのをネットで見ました。

漢方を飲んだから落ち着いたという体験談を見かけたので、今後も続くようでしたら試してみたいと思っています。

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スキンケア

何歳になってもニキビ…そして乾燥…

小学生高学年からできたじめたニキビに、

そして高校生からは乾燥も併発!

30代後半になってからも悩まされています。

モイスポイントは販売店で購入可能?市販状況や私の口コミ効果をレポートします!

小学生から中学生の頃は、おでこ前面にコメドといわれる毛穴つまりから、毎日少しづつニキビに成長!

高校生になってからは、頬やおでこに大きなニキビが次々とできては

治っての繰り返しで晴れ晴れした日は殆どなく…

なのに、乾燥して皮向けしている部分がありと友達には心ない言葉もかけられました。

大学生になってからは、大きなニキビ達が少しづつ終息していったとしても、一つもニキビがないという日はなくて、

ニキビが出来ない友達に嫉妬してしまう毎日。

社会人になると、寝不足と生活習慣のみだれ、生理前にできる大きなニキビに悩まされ、結婚式前日にもこめかみにニキビができなんとかメイクで隠してもらいました。

こんな私でも、いろいろなスキンケア用品は数え切れないほど試してきました。

アクネ対策商品シリーズ、無添加シリーズ、低刺激シリーズと試してきたのですが、未だに解決していません。

30代に入ると、ニキビと乾燥が同時に大きな悩みになることも多く、

現在は保湿メインの簡単シンプルスキンケアに移行しています。

化粧品の中には、お肌に刺激になる成分も含まれているとのことなので、できるだけ成分に注意しながらスキンケアを行っていこうと考えてます。

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ダイエット

リバウンドしないダイエット

いきなり10キロ体重が増えてしまい、ダイエットに挑戦しました。一番効果があったのがウォーキングだったのです。公園をアミノ酸を飲んでから歩いたり、歩くのに飽きたら縄跳びを使って走ったりとやり方を変えて一週間に2回だけですが継続して行いました。http://www.wikischoenstatt.org/

最初は体が重たくてなかなか挑戦できなかったのですが、続けていくうちにダンダンと体重が減ってきて楽しくなってきたのです。初めはアミノ酸は飲まずに行っていたのですが、飲む事によって汗を沢山かくようになったのです。それから終わってからお風呂に水分をとりながらゆっくりと一時間ほど入りますが、さすがにずっと入っておくのは辛いので出たり入ったりを繰り返します。

するとまたゆっくりと減り始めたのです。普通だったら停滞期などがはずなんですが、一ヶ月に2,3キロずつだったので停滞期という停滞期もなく、半年後には体重が戻りました。そして、週末に時間がなくなった為、今度は平日の通勤時間を利用して歩く事にしました。

片道30分ほど毎日朝歩いていくのです。そんなに早いペースではないのですが、散歩のようにゆっくりとです。するとリバウンドしないで体重を保つことができました。ダイエットもいきなりやめるとリバウンドがくるので様子を見ながらペースダウンしたのが良かったようです。

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スキンケア

乾燥肌と真夏日の真剣勝負

春には花粉で荒れてたお肌も、黄砂荒れに変わりようやく落ち着いたと思えば今度は真夏の肌対策に追われます。乾燥肌+アトピーの最悪コンボの私の肌は、太陽にも汗にも弱いので夏場の対策は本当に大変。汗をかけばかゆくなるしテカるし、かといって日焼けも無視してるとすぐに赤くなって皮がむけての繰り返しになるので毎日外に出るのが本当に億劫になってしまいます。

モイスポイント

毛穴自体はアトピー肌なので細かいほうなのですが、汗腺が少し大きいのか汗かき体質も加わってマスク着用によるほっぺ当たりのカサカサが最近は治らない日々。

乾燥してるからといって、過剰に油分を与えてしまうとそれはもうひどいテカりになってしまうのでお風呂上りにさっぱり系化粧水をこれでもかというほど叩き込んで、油分の少ないいクリームでふたをするくらいしか対策がありません。

日焼け止めもメーカーによってはかゆみが出てしまうので、子供用の優しいものを使うため、数時間ごとにこまめに塗りなおす作業が必要で、夏場は冬場の乾燥よりさらに肌に気を使わないといけない時期で正直苦手です。乾燥ばかりに気を取られると、紫外線でシミがでてきてしまうし、外出も気軽にできなくて家にいる時間が増えてしまいます。

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白髪

海藻で髪は黒々、フサフサ

薄毛や白髪で悩んでいる方。よく言われることですが、海藻を食べると、やはり効果があるようですよ。http://www.urbanpiraten.org/

海藻をたくさん食べている知人は、アラフィフでも髪が黒々として、ほとんど白髪がありません。それに、薄毛でもなく、フサフサしています。昔から、海藻が髪にいいと言われますが、本当なんだなあと思います。

しかし、海藻を食べてはいけない方もいるので、ご注意。女性に多いのですが、甲状腺機能亢進症の方は悪化してしまうので、海藻は食べない方がいいようです。たぶん、お医者様からも言われると思います。では、それ以外の方。海藻をどうやったらたくさんとれるでしょう。

まず、お味噌汁の具にするのが毎日とるコツですね。わかめのお味噌汁だけでなく、海苔もおいしいですね。焼きのりも、朝食やお弁当の定番です。食卓にあれば、いつでも食べられます。味付け海苔は、おやつにしても美味しいです。海藻サラダもいいでしょう。いろいろな種類の海藻はカラフルで目にも楽しいですね。ポン酢などで食べるとさっぱりします。海藻は種類がたくさんありますね。

もずく、などのとろみがあるものも。ごはんにかけると食がすすみます。毎日、海藻をとって髪が黒々するといいですね。

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生活

大手消費者金融なら朝早く契約手続きが可能!そしてローンカードの受取も短時間で!

大手消費者金融のカードローンのメリットは、インターネットからのWeb完結契約と無人契約機の多さにあります。即日キャッシングも可能なプロミス※自動契約機情報

インターネットからの申し込みなら夜間や早朝でも申し込みが可能です。そして無人契約機ならその日のうちにローンカードが受け取れ、ATMからの借り入れも可能です。

実は、急いでいる際にはWeb完結契約と無人契約機の組み合わせがおすすめであり、朝早くに借り入れすることも可能になります。無人契約機の営業時間が8時かの場合、急いでいる時に便利です。特に銀行の営業開始時間前に銀行口座に現金を入金したいという方にはおすすめです。

振り込み融資というサービスがあるものの、24時間の振り込み融資が受けられる口座は限定されています。しかし、この方法であれば、都市銀行や地方銀行の口座しか無いという方でも安心できます。

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スキンケア

肌に合った化粧水を選ぶ

化粧水を利用している方は多いと思います。化粧水には様々な種類があり、肌質や症状によって使い分けなければ、目指す効果は得られません。「自分の肌質や症状にどの化粧水を使えば良いの?」という方も多いと思いますので、ここで紹介したいと思います。

FACEEリキッドセラムプラスを使用

美白化粧水は、その名の通り肌を白くしてくれる化粧水で、シミやそばかす対策に良く使われます。肌に水分補給をしつつ、肌を白くしてくれる効果があります。

アルカリ性化粧水は、グリセリンやアルコールなどが配合されており、ひびやあかぎれ対策に良く使われます。長期使用すると皮膚を薄くしてしまう危険もあるので注意が必要です。

プレ化粧水は、化粧水を使う前の化粧水と言う位置付けです。洗顔後の皮膚に残る石鹸成分や水道水に含まれる塩素を除去してくれます。プレ化粧水を使うことで、化粧水の肌への浸透を良くしてくれます。

拭き取り化粧水は、古い角質や皮脂汚れを除去してくれる化粧水です。コットンなどに浸み込ませて、肌表面を拭き取るようにして使います。

このように、化粧水は使用目的により様々な種類が販売されていますので、自分の肌がどういう状態なのかを把握して、肌に合った化粧水を選ぶことが大切です。

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育毛

年齢と共に変化する髪質

若い頃は、特に何もしなくてもツヤツヤでサラサラな髪だったのになぜ。。40歳近くになると急に髪質が変化したかの様にツヤツヤが「パサパサ」に。シャンプーの後、乾かすとなんだか変にうねってクセがついてしまいます。仕方なく、色々なヘアケア商品を購入して試すも、改善とまではいきません。

悪評が多い?メタシボリの真の効果とガチの口コミをご紹介します!

セミロングの髪型からショートへ変えたりもしましたが、維持するのにヘアサロンへ通う回数が増えて、結局出費がかさむことに。。そうこうしているうちに、はえぎわ白髪も出てきてしまう始末。1ヶ月に1回は染めないと、次々と白いものが目立ち始めます。さすがに白髪染めはカット代以上にお金がかかるので、自宅染めを続けています。

ただ、白髪染めを繰り返していると何だか髪の毛1本1本が、太くなってゴワゴワする感触が。ただでさえうねってまとまりにくい髪なのに、更に扱いにくい髪質になってきました。使用するシャンプーやトリートメントもダメージを改善する物を選んでいるつもりなのですが、効果は洗った直後のみです。

ドライヤーで軽く乾かしているうちに、またゴワゴワになってしまうのです。知人から「髪用のサプリメントが結構効くらしい。」との情報を聞き、少し前から服用していますが、その効果はしばらく継続しないとわからないそうで。。現在、「結果待機中」です。

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白髪

髪が多い人というのは、一般的には良いとされているかも知れません。
ですが、実際はとても困りものです。私は髪の本数が多く、いつも散髪屋や美容室に行くと
「普通の人の3倍時間かかった!見て!この凄い量!」と言われた経験が何度もあるので
(美容師さんたちは褒めている、もしくは皮肉を言っているのかもしれません)
そういった所へ行くこと自体が、今では億劫になり、今では自分で切っています。

ボタニカルエアカラーフォームの評価

また、慣れていない美容室などへ行くと、見た目を少しだけ切る人とかいて、
全然切ってくれないか、「もっと中身を切って(髪をすいて)」と言うと、全ての髪を短く切ってしまうので、
美容師に頼むのは諦めました。
髪が多い人のマニュアルはないのでしょうか。

私はイラストレーターの仕事をしているため、髪型なども空間認識の能力で
なんとなく切ることができます。
外側の毛を残し、中側の数本の束をまとめて切り落とす作業をしています。
前髪を切るだけでも、おそらく、一般男性が月に1回の散髪するよりも多い量が取れるので、
いつもこの面倒な作業をするのが嫌です。

はさみは、百円均一で買った「すきバサミ」を使っています。
あまり大量の髪を一気に切り落とそうとすると、ハサミが詰まるので要注意です。
実は私のような悩みを持っている人が、世の中にはいるんじゃないか?と思うのですが、
リアルでは今まで出会った事がありません。

皆「髪が多いなんて羨ましいね」とか、薄い人は「それは俺に対する、あてつけか!」と
冗談交じりに言ってくる人がいますが、私は本気で髪が面倒だと思っています。
ボリュームが多すぎると、朝起きたら全部立っていて、山姥になっていることもあります。

とにかく、長髪が向かない。(沢山すいても、うまく外側の長髪を残すことができないため)
一時、自分の髪のために美容師になろうか、丸ハゲにしてしまおうかと真剣に悩んでいましたが、
現実的ではないので、やっぱり自分で切っています。
世の中で同じ悩みを持つ人のために、美容院にはそういうマニュアルを作ってほしいですね。

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育毛

夕方になると頭皮の臭いを感じてしまう悩み

専業主婦なので、日常で汗をかく、激しい運動をするということはほとんどないのですが、

ほど毎日といっていいほど、夕方から入浴前の夜にかけて、自分自身の頭皮に臭いを感じてしまう、という悩み。

フッサ育毛剤

おそらく、頭皮に詰まっている脂分がしっかりと落としきれていないのが原因だろうと思うのです。

なるべくノンシリコンというシャンプーや頭皮をやさしくマサージしたり、専用の洗髪ブラシで髪の毛を洗ってみたり、

頭皮クレンジングに効果のあるシャンプーを使っているのですが、

頭皮のべたつきはありませんが、

やはり臭ってしまう頭皮の臭い。

それも季節関係なし、夏でも冬でも臭いを感じます。

家族は「臭いないよ~」と平気な顔をしているのですが、

私だけが過敏なのでしょうか?

だけど被った帽子や枕の臭いは中年のおじさん臭と同じ。

家族だからこそ、気を遣っていないのでは?と勘繰ってしまう私。

でも、子供のママ友だちに臭いでウワサになっていないかな、と心配でたまりません。

これって私だけの悩みではないはず??

朝やお昼は大丈夫で夕方に臭う頭皮臭。

何が原因なのでしょうか?

お酒やたばこもしないし、食生活も普通のはずなんだけどな・・・。

誰か、ヒント頂けると助かります。

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ダイエット

私はダイエットのために毎日プロテインを飲んでいます。

私はダイエットのために毎日プロテインを飲んでいます。その理由はプロテインが一番体に良いと言うことを聞いたkらです。http://www.irishballoonchampionships.com/

なので私はココア味を飲んでいて、一緒に鉄分もとろうと思っています。女性には鉄分は大事だと言うことと、鉄分をとらなくなったらからだが良くないと言うことを聞いたので今年にはいってからとるようにしています。

そしてこのプロテインをとると言うことは継続していて、けっこういい感じです。ダイエットのためにもそうなのですが、健康的にダイエットがしたいのと無理なくできると言うところがミソなのかなと感じています。一番いいのは毎日無理せず簡単にはじめられることです。

けっこう人によるといろいろと感じることもありますしいろいろと考えることも出てくると思います。しかしながら最近感じていることは、やっぱりダイエットの大本は体によいものを取り入れるところから始めるべきなんだなと言うことを感じています。

無理なく体を壊さない範囲でと言うことがとても大事になると思っています。これからもこの先もしっかりとやっていきたいなと思いますし継続していけることが何よりも体にも心地よいだろうなと思っています。これからも頑張ります。

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ダイエット

SNSでダイエット

これまで様々なダイエット法を試すも、一向に痩せることが出来ませんでした。続かないし、リバウンドするし、お菓子は辞められないし…。

何気なくSNSを見ていると、ダイエットのビフォーアフター写真と、どうやって痩せたか、何を食べていたのかを記載した記事が投稿されていました。しかし、どんな記事を見ても食べる量が少なかったり、激しい筋トレをしていたり…。ああ、私には無理だろうなと思っていました。

しかし、「24時間でたった5分の運動を続けられない人が痩せられるわけがない」という文章が目に入った時、すごく腑に落ちたというか、納得しました。まずは5分からでいいからやってみよう!と。その記事はとても簡単な運動というか呼吸法を5分するだけというものでしたが、普段腹筋など使っていない私には負荷が強く、翌日は筋肉痛になったほど。

呼吸だけでこんなに疲れるのか!と驚きました。それだけを10日続けてみたところ、なんだかズボンにゆとりが出てきたような気がしました。それがとても嬉しかったのを覚えています。そこからは、一つずつ運動を増やし、ストレッチも行うようにしてみました。

フォロワーさんのモチベーションを保たせるために様々な企画をされ、いつしか筋トレやストレッチが日課となり、少しずつ痩せ体質に変わり、体重にも見た目にも変化が現れるようになりました。

動画を見ながら同じ動きをするだけ。一人だったら寂しくて途中で投げ出していたかもしれません。SNSの普及は悪いことばかりではないんだなと思いました。

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ダイエット

さつまいもダイエットでスッキリ!

今まで色々なダイエットを試してきましたが、一番効果が早く、またリバウンドがなかったのが「さつまいもダイエット」。

方法は、3食の中でどこか1食を、ごはん(白米)の代わりに「さつまいも」にする、というとてもシンプルなものです。

元々さつまいもは大好きだったし、これで痩せられるならラッキー!くらいの軽い気持ちで始めました。

さつまいもの大きさは、こぶし大よりは一回りくらい小さいもので、朝ご飯として食べていました。

食べ始めた翌日から、とにかく便通が良くなるのがすごかったです。

元々便秘症ではないのですが、それでもほぼ毎日、1日2回お通じがあって・・・。

結果的に、1週間で2キロがあっという間に落ちたのには驚きです。

その間、特に運動はしておらず、さつまいも以外は普段と同じ生活でした。

さつまいもの調理方法は、特に気を使いませんでしたが、私は毎日ふかして食べていました。

そうすると、皮まで一緒に食べられるので、もしかしたらそれも良かったのかもしれません。

最終的に、1カ月のさつまいもダイエットを続けて、目標のマイナス4キロをクリアしました。

今も私の朝ご飯はさつまいもなのですが、その後のリバウンドは一切していません。

何より、美味しいさつまいもを食べるだけでダイエットできたので本当に満足!

ぜひ皆さんもお試しください。

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ダイエット

プロテインダイエット

今まで何度かダイエットをやってきています。

ジムで運動する、週2回趣味にしていたフットサルする、

しかし、辞めてしまうとリバウンドがすごく、今は新しいことにチャレンジしています。

それは、プロテインダイエットです。

プロテインダイエットは、名前の通りダイエット用の食品です。

とんでもなく太った時(+20キロほど)に、誕生日プレゼントとしてもらいました。

こういうものは、どうせ続かないだろうし、そもそもそれだけで運動もせずに痩せるはずないと思っていたので

期待はしていませんでしたが、せっかく頂いたものなのでしっかりやって、結果多少体重が減ればプレゼントをくれた人も満足かなと、

そのような気持ちで始めました。

いざ始めてみると、初めの2、3日は正直寝る前におなかが空いてしまい、辛かったのを覚えています。

しかし、それを過ぎると体も少しづつ慣れていき、結果6か月で13キロ(約月2キロずつ減量)となりました。

プロテインダイエットの始め方は、

まず、1日1食だけいつも食べているご飯から、プロテイン入りのスープまたはプロテイン入りのドリンクに置き換えるというものです。

私の場合は、1番効果があるだろう夜ご飯(いつも21時頃に帰宅していた為、22時頃にご飯を食べ終わり24時就寝という太りやすい生活だった)を上記のどちらかに変えていきました。

それをずっと続けていくものです。

効果覿面だったこの商品は、是非お勧めします。

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ダイエット

暗闇フィットネスって何?

ダイエットや健康のために、様々なフィットネス方法が考案され続けています。中でも最近人気なのが、暗闇フィットネスです。テレビでこれを観た時、私はぜひ試してみたいと思いました。

アメリカはニューヨーク発祥の暗闇フィットネスは、ミラーボールが輝き、大音量で音楽が流れる暗闇空間で行われます。インストラクターがDJさながらに盛り上げるというスタイルは、もはやジムではなくライブハウスかクラブのような雰囲気です。この環境下でエアロバイクをこいだり、トランポリンを飛んだり、サンドバッグを叩いたり、といったエクササイズが楽しめます。

ジム通いをためらう理由の1つに、周囲の目が挙げられます。運動が苦手、スタイルに自信がない、汗だくで必死な姿を見られたくない等々、これらを気にしてしまうのです。暗闇フィットネスは、周りの人の気配があるので一体感を得られるのに、自分の姿を観られることはないのです。ちょっと手を抜いても、必死で汗だくでも、大胆なウェアを着ても、誰の目も気になりません。

この暗闇フィットネスは、消費カロリーが高いことでも有名です。人目を気にせずノリノリで運動できるので、ストレス発散にもなります。これまでなかった新しいフィットネスを体験してみたいものです。