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ダイエット

39歳今やってます!!

只今の体重が90キロになりました。
と言われてもという感じだと思います。私は元々110キロもあったんです。身長は172センチで110キロとなるともう大変でした。
今私が行っているダイエットは、軽い糖質制限と軽い運動です。

http://amr-asso.com/

まずは、軽い糖質制限についてです。朝と昼に関しては特に制限はありません。
夜です。
ここでは、糖質制限をしますが、難しくはありません。
ただご飯、パン、麺などの炭水化物を抜くだけでいいのです。それでは、お腹がすくという方は炭水化物以外をお腹いっぱい食べてください。

え?と思われるでしょうが、大丈夫なんです。
このやり方は極端な糖質制限ではないため体重の減り方は少ないですが、代わりにリバウンドもしにくい体になります。
そして何より夜以外は制限はありませんし、夜も糖質さえ控えれば何を食べても問題無いのです。
次に体重のが重いひとが一番苦手とする運動です。

私も運動は嫌いな方ですが健康的に痩せるには必要だと思い実践しています。
私が行っている運動は、買い物です。歩いて15分ほどのところにあるスーパーが目的地となります。

そしてそこで1日分の食料を買います。必ず1日分と決めています。つまり買い物に毎日行かなければ、大好きな食事ができないようにしています。
糖質制限さえすれば確かに痩せますがリバウンドもしやすい体になります。
適度な運動も必要だと思います。
ゆっくりと焦らずに健康的なダイエットをこれからもがんばります!!!